Continuando con el tema de la Meditación es interesante conocer los “beneficios” que nos aporta la práctica diaria y continuada de la meditación.
Se ha realizado una investigación longitudinal en una universidad de meditación en USA con monjes que practica Meditación Trascendental (Yoga Hindú), una práctica de 15- 20 minutos, 2 veces al día, utilizando un mantra, como consecuencia tenemos:
· Calma mental, ecuanimidad y desapego. A través de la reducción de la ansiedad y de los niveles de depresión. Mejora el sentimiento de bienestar y autorrealización.
· Relajación física y aumento de la energía vital.
· Disminuye la presión sanguínea y la tasa de colesterol moderadamente alta, así como el tabaquismo. Reduce la necesidad de ir al médico
· Alteración en el sentido del tiempo.
· Insights e ideas creativas, también pueden experimentarse como una experiencia mística.
· Mejora la atención y la auto-regulación.
· Disminución del tiempo de reacción y de la latencia de respuestas normales y reflejas.
· Facilitación de la recuperación de los reflejos.
· Disminución de la respuesta fisiológica de estrés crónico y agudo.
· Facilita el aprendizaje y la memoria.
· Retrasa el envejecimiento porque reduce los niveles de los radicales libres (que aumentan con la edad y con el estrés).
Etiquetas: Meditación
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22 comentarios:
hola rafaela!!!!!!
cuánta razón tienes en estos consejos......
ahora mientras escribo tengo como música de fondo los sonidos de la naturaleza......los mismos que uso cuando hago mis ejercicios de relajación!!!!!!
está bueno tomar conciencia de nuestro interior.......
gracias por tus consejos, siempre sabios para sentirnos mejor.
un abrazooooooooooo
Sabía que la meditación es buena, pero no hasta que punto. A ver si me voy mentalizando y empiezo otra vez, aunque no se si 2 veces al día podré. Supongo que hacer una por la noche, en algo ayudará también.
Genial tu entrada Rafaela.
Un beso :D
Yo también creo que la meditación, es algo importante y beneficioso para el ser humano. Porque al fin y al cabo dejar la mente en blanco y no con las 500 mil cosas que la ocupan habitualmente tiene que ser bueno para la mente y cuerpo....
Una pena que a veces no seamos capaces ni de detenernos 5 minutos por nosotros mismos.
Un saludo.
Gata Negra: si claro con una vez al día para empezar está muy bien, lo importante es hacerlo todos los días. y eso requiere una constancia
bss
Adri: según lo cuentas, invitas a la relajación segura! parece que levitamos no?
bss
Mirando... cuando menos podemos parar, es cuando más hay que intentar meditar, es justamente cuando la cabeza nos va a mil por hr, es cuando tiene sentido meditar (segun un maestro de Zen)
bss
Voy a necesitar de toda la calma y tranquilidad en estos días...
Un beso, y gracias por las recomendaciones.
Natacha.
Entre las bondades de la meditacion parece que solo le falta el adelgazar,por lo de más mano de santo.
Me encanta la meditación. Aunque, para ser sincera, yo le llamo meditación al pensar.
Y pienso mucho.
Natacha hecha mano a mis audios de relajación, algo te ayudarán cielo. bss
JonhC, yo creo que tb sirva para adelgazar, por que mientras practicas no comes.. jejejej
Mª Jesús: meditar, no es pensar, mas bien todo lo contrario. Es vaciar la mente, para poder ver la realidad y pensar con claridad, al revés.
bss
¡¡Entonces hay que meditar más!!, creo que cuando uno lo hace, hasta se respira mejor porque se es más conciente de esas cosas. Es hermoso estar relajado, se tiene otra visión de las cosas.
Un beso, que sigas bien.
Hola
Rafaela, siento una gran envidia ante la gente que consigue centrarse y memditar.
Yo soy incapa. Mis pensamientos van de un lado a otro sin control ni concierto.
Bueno, hoy voy a intentarlo de nuevo, ya te diré si lo consigo.
Un biquiño.
Diana
Con esto de la meditación todo son ventajas. Seguro que en poco tiempo su práctica está mucho más extendida. Bss!
hola!muy buen post.no conocía esa meditación.será bueno saber como y donde hacerla.
besos.
silvia cloud
hola!muy buen post.no conocía esa meditación.será bueno saber como y donde hacerla.
besos.
silvia cloud
Que entrada tan interesante y que pena que siempre voy ajustada de tiempo para todo.Pero voy a intentar si no meditar si por lo menos relajarme de vez en cuando y así quizas dormiré mejor y no tendré sueños que luego no se descifrar.
Gracias Rafaela.
Clara y Pepe, ese es centro de la cuestión "hacerse más consciente", relajadamente claro
bss
Silvia: te lo recomiendo sacar 20 minutos todos los días, irán en mejora de tu salud
bss
Diana!!! justamente cuando más dificultad se tiene, mejor es intentarlo, lo bien que te hará se notará aún más.
Perla!! deja un ratito para , veras qué bien estas.
gracias por venir bss
Hola guapisima, que tal va todo?. Espero y deseo que estupendamente estés!.
Que te voy a contar yo de tu entrada... la meditación indespensable para el equilibrio interior y por supuesto beneficios exteriores.
Amiga un placer venir a visitarte y sentirme como en casa, te dejo un relajante abrazo y un besote!
Beatriz
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